Pomysły na lekkie, zdrowe śniadania :)

Nie masz pomysłu co zjeść rano? Codziennie jadasz to samo? A może wychodzisz z domu z pustym żołądkiem?
Pamiętaj : Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który musi nam dawać energię na cały dzień :)
Zawsze zjadaj zdrowy, pełnowartościowy posiłek rano :)
Kiedyś z braku czasu i chęci miałam swoje 3 opcje xD
1. mleko i płatki np kukurydziane
2. dwie kanapki z serem żółtym
3. dwie kanapki z dźemem
Nuda, nuda i jeszcze raz nuda! W pewnym momencie już mi się to tak znudziło, że zabrałam się za poszukiwanie ciekawych inspiracji w internecie, książkach z różnymi przepisami.
To był świety pomysł ^^ Stopniowo zwiększałam moje śniadaniowe menu :) Na bardziej zdrowe i pożywne.
Podzielę się z Wami moimi ulubionymi przepisami :D


1. Po prostu fit :)
jogurt naturalny + domowe musli + owoc
To mój faworyt :D Jest to pyszne śniadanie i do tego bardzo szybkie w wykonaniu. Do miseczki dajemy ok. 3 łyżki musli, szklankę jogurtu naturalnego i pokrojony owoc np jabłko czy banan.

2. Omlet 
Wykonuję go z bardzo prostego przepisu :)
2 jajka + szczypta soli + 2 łyżki mąki
Ubijam białka następnie dodaję minimalną ilość soli, delikatnie mieszam łyżką z żółtkami i na koniec dodaje mąkę. Delikatnie mieszam do momentu powstania gładkiej masy. Tak powstałą masę wylewam na rozgrzaną patelnię z odrobiną oliwy. Zdejmuję gdy jest już zarumieniony.
Omlet jem z różnymi dodatkami: z dżemem / owocami / jogurtem.

3. Owsianka
Na wodzie gotuję 3-4 łyżki płatków owasianych tak aby stały się miękkie. Po chwili dodaje mleko i gotuje jeszce przez 2-3 minuty. Po przełożeniu owsianki do miski dodaję np trochę orzechów / suszonych owoców / banan / jabłko.

4. Fritatta
Czyli omlet z warzywami :) Składniki: 1 jajko, 1 białko, 3 łyżki pokruszonego sera feta, pół pomidora, pół papryki, 1 łyżeczka szalotki. Roztrzepujemy jajko z białkiem. Na patelnię z łyżką oliwy dajemy pokrojone warzywa i smarzymay na średnim ogniu ok 2 minuty. Zmniejszamy ogień, wlewamy jaja, przykrywamy pokrywką i dusimy 3 minuty. Przed podaniem posypujemy serem.

5. Placuszki bananowe 
Uwielbiam ! :) Do przygotowania potrzebujemy banana, 2 jajka i 3-4 łyżki płatków owsianych. Najpierw rozgniatamy w misce banana, mieszamy z jajkami i płatkami. Wylewamy na rogrzaną patelnię z oliwą małe placuszki. Smażymy do zarumienienia :)

Marilyn

Zdjęcia z google.pl i zszywka.pl bo niestety nie posiadam swoich zdjęć posiłków.